日常有哪些措施可以预防脱发

咨询医师预约挂号| 共53人赞过

　　生活中男性脱发是一种非常常见的情况，通常情况下年纪大的患者比较多，生活中除了遗传和雄激素的因素以外，还和不良的生活习惯息息相关，那么应该采取什么措施来应对这些不良习惯，下面我们就一起来了解一下日常有哪些措施预防脱发?

　　日常有哪些措施预防脱发?

　　一、合理饮食

　　由于肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要因素，所以应多吃谷物、水果，尽量做到各种营养均衡。已经有脱发迹象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油腻、燥热食物(肥肉，油炸食品)，忌过量食糖和脂肪丰富的食物(如肝类、肉类)。

　　二、戒烟限酒

　　戒烟是防治脱发的一个重要因素。至于酒类，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发;而啤酒、葡萄酒应适量。所以为了拥有健康的头发，应该限制饮酒的数量和频率。

　　三、正常作息

　　很多的男性喜欢在周末“放松”一下，几个人凑在一起连夜鏖战玩游戏。其实来源：脱发患者的一大忌讳。改善生活习惯，注意有规律地作息，尽量避免熬夜，因为只有提高睡眠质量才会有助于改善脱发状况。

　　四、调整心情

　　不良的情绪也是导致脱发的一个因素。脱发现象虽然没有给人在体质上带来什么痛苦，但是它的发生往往给人增加精神上的无形压力，睡眠不安稳。所以发现自己有脱发的现象时，不要惊慌失措，要及时调整好自己的心态。