怎么避免患上脂溢性脱发

　　1、调整好心情

　　学会释放压力，调节不良情绪　　刚说了脱发和熬夜、作息不健康等因素有关，还和不良情绪有关，现在不少年轻人生活和工作压力大，长期处于压力过大的状态，容易影响身体内分泌系统，从而造成内分泌紊乱，容易导致脱发。因此，我们需要适当调整心态，要学会释放压力，不要被不好的情绪影响。

　　2、合理摄取营养素

　　营养缺失也可能会导致脱发，因此建议多补充食物营养，可多吃牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，或是多吃肉、禽、蛋、鱼、乳等食物，也要多吃新鲜蔬果，补充维生素。

　　3、正确护发

　　不少患者就是因为选错洗发产品而造成脱发，大家要根据自身发质选择洗发产品，而脂溢性脱发容易出现头皮油腻、头皮发痒等症状，所以可以选择去除油腻和缓解头皮发痒的洗发产品。

　　4、别长时间上网

　　大家应该发现这样一种现象，就是现在很多年轻人经常熬夜打游戏或是追剧，时间长了，身体没有很好得到休息，容易出现脱发现象。因此，建议大家在花费在打游戏和追剧的时间要做好安排，不要经常熬夜。

　　5、避免不带游泳帽在公共泳池长时间游泳

　　可能大家不知道经常带着帽子游泳是会导致脱发，因为泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，长时间这些漂白粉容易刺激头皮，有可能会导致脱发，所以不建议长时间游泳和在佩戴硅胶游泳帽。

　　6、避免长时间使用电脑

　　除了长时间打游戏和追剧外，长时间对着电脑也有可能出现脱发现象，所以建议经常对着电脑的人群多喝绿茶和适当看看绿色植物，这样可以在一定程度降低脱发的出现。

　　7、避免吸烟

　　吸烟也是脱发的危险因素之一，根据相关研究发现，有7成抽烟人群里面存在不同程度的脱发，所以大家还是少抽烟比较好。